トレ雑談.10 大会に向けた調整/TSB管理

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peakingと言うカッコつけてますが、実際管理上必要なのでトレーニングストレスバランス/TSBを管理してます。

特に今は大会前なので。

今回初めてやるので数値として何処に調整するのが正しいのかは色々な文献を参考に+10を目標にする事にしている。

TSBについてはネット上に詳しい情報があるので調べてみて下さい。トレーニングピークスならお金払えばアプリで全て管理出来るけど安くは無いので私はエクセルで管理してる。

これまたネット上に落ちてる情報から作って使ってる。今の時代は調べる気になればネットでなんでも出来る便利な時代だけど、本当に使えてる人は少ないと思う。自分も含めて使えてないのが大半。

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話が脱線した。

今日時点のTSBは丁度+10だった。ここからのトレーニングは1日TSS50以内に収めたのが良さそう。

そして乗らないのが続くと身体は元気だけどいざ乗るとパワーは出てるけど、血液の流れが悪い気がする。

そしてヒザはストレッチを毎日してはいるが、乗っている方が調子が良い。負荷をかけた方が良いのが意外な結果。

何しても残りの日にちは少ないので最善は尽くそう。

最善と言えばGarminからは睡眠についてアドバイスがあったので寝る事にも全力で調整します。

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