ロードバイク乗りの膝の痛み 〜ストレッチ開始からその後〜

膝の痛み対策でストレッチを始めてから約2週間になります。

その後はどうかと言うと、非常に調子が良いです。最初は歩く時に膝に痛みと違和感が強く残っていましたが、大半の痛みと違和感は改善されています。これであればこのまま続ければ完全に良くなりそうな感触です。

一方でペダリングですが、左右差は相変わらずあるものの、少し改善の兆しが見えて来ました。

*ペダリングバランス変化*

左54%/右46% → 左52%/右48%

課題は右の踏み出しが ” 0° “以上から開始になっていること、つまりは踏み出しが遅いという事です。ここは意識で改善する事を試みつつ他に何か改善方法がどあるかもしれませんので、試行錯誤を繰り返してみます。

とは言ってもトレーニング自体は高いレベルで出来ていますので、まずはこのまま身体に異常をきたさないようにトレーニングを続けていきます。

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今日は明日のFTPテストに備えて心拍60%の流しを1時間半。TSS約60/650kcalでした。

こんな淡々と走る時はZwiftで山を登ります。

良い眺め(笑)

そしてずっとパワーメーターでペダリングと睨めっこして試行錯誤。

今更ながらペダリングは難しいと思う今日この頃。

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