トレ雑談.3 自分に合ったトレーニングメニュー

今日は朝から回せた。最近始めたSSTと30秒走メニュー。TSS84。

日曜日は風邪と帰宅が遅くなったので完全休養日。月曜は休みが取れたので久々に外ライドだったけど、体調は全快とは言えないのでテンポ走レベルで50kmほど。TSS105。

TSS105でもLT以上は刺激してないので疲労は殆ど無し。

昨日の夜は体調がほぼ全快になったのと少しだけ夜時間が取れたので30秒走を11本。これは死ぬほど辛いけど短時間しか時間ない時には効果的かも知れない。

ちなみに朝の30秒走は結局パワートレーニングバイブルを読んで無酸素運動領域の上限値の377wに設定。今日の朝の感じだと5本目位から垂れて来たけどまだ数本は行けそう。朝は時間的に5本が限界なので場合によってはSSTの間のクールダウン時間短縮も考えよう。

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そして本題の自分に合ったトレーニングメニュー。

私はヒルクライムとエンデューロなのでやっぱり、FTPと前に食らいついていく短時間のダッシュ力の向上がポイント。今始めたメニューは良さそうなので平日はSSTと30秒走を続けてみることに。目的に合ったメニューしないと時間が勿体無い。

ただ、Vo2 MAXの刺激が足りないので週末様に別のメニューを考案中。

それと今日のトレーニングで右足パワーが出ない問題の解決の糸口が見えるかもしれないと思う事が。いろいろ試してみよう。

それにしても2019年仕様のBH良いな。差し色のピンクが良い。

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